banan na sniadanie

[...] patelni teflonowej i czy tak można? czy jednak lepiej ugotowane jajka jeść?) 3 ryżowe wafle (bez niczego na to) Obiad 1: 100g ryżu 200-250g filetu z piersi kurczaka Obiad 2: banan jogurt 4-5 wafli ryżowych z jakimś drobiem na to Kolacja (jedzona tak okolo 20-21:30): kolejna połowa twarogu ryżowego (0,5%) 5 wafli ryżowych na to jakiś drób i [...]

[...] +sporo owoców suszonych i orzechy /pieczywo z masłem orzechowym i jakąś konfiturą ,zwykle łowicza.Nie używam masła ani margaryny ani nic takiego. Mijają 2-3h : Jabłko /banan /serek wiejski z łyżką drzemu/jakis jogurt pitny Kolejne 2-3h: obiad : tu jest problem ,jezeli mam coś co zdązyłem zrobic w domu to zjem to ,niestety nie zawsze tak [...]

[...] staram się trzymać następującego planu. 7:30- 1 caps TSE, 3 caps glutaminy 1.) 8:00- (ŚNIADANIE)100g owsianych, 300 ml mleko orzechy włoskie, słonecznik, suszone morele, banany, 2 jaja 2.) 11:00- Płatki owsiane 80g + SP80 ok. 20g 3.) 14:00- (PRZEDTRENINGOWY) Ryż 100g, maślanka 200ml 15:00- 2 caps TSE 15:30- 6 caps BCAA, 3 kaps AAKG (tylko [...]

[...] (B)18 (T)12 (W)46 365kcal III Posiłek 12.25 Gain bolic 6000 100 15 1 80 384kcal IV Posiłek 14.30 Chleb żytni razowy 50 Oliwa z oliwek 10 Szynka z indyka 50 Jogurt bananowy 1,5% tłuszczu 100 15 13 33 310 Posiłek przed treningowy 15.40 System Protein 80 100 78 4 6 367 Posiłek Potreningowy OBIAD ok. 18.00 Mięso z piersi indyka bez [...]

[...] 1kaps skrzyp, 1 kaps czosnek, 1 kaps luteina 650kcal/43g bialko/77g wegle/15g tł/15,5g bł 18.30 1kaps HMB 18.45 Trening 20.00 1kaps HMB , kreatyna , BCAA 20.10 kolacja *1 banan/171kcal/1,8g białko/0,54g tł/42,3 g wegle/3g bł *tunczyk puszka 113kcal/27g bialko *herbata zielona 284kcal/29g bialko/43g wegle/0,6g tł/3g bł lub wariant B *banan [...]

[...] 1kaps skrzyp, 1 kaps czosnek, 1 kaps luteina 650kcal/43g bialko/77g wegle/15g tł/15,5g bł 18.30 1kaps HMB 18.45 Trening 20.00 1kaps HMB , kreatyna , BCAA 20.10 kolacja *1 banan/171kcal/1,8g białko/0,54g tł/42,3 g wegle/3g bł *tunczyk puszka 113kcal/27g bialko *herbata zielona 284kcal/29g bialko/43g wegle/0,6g tł/3g bł lub wariant B *banan [...]

[...] 100g Ser, Gouda tłusty 50g Banan 100g Masło śmietankowe 15g Orzechy laskowe 10g B: 35g / Tł: 31g / WW: 96g / Kcal: 812 Ps. Wagi takich produktów jak masło, ser czy szynko, banan itp daje na razie na oko. Wagę dopiero niedługo bd jechał kupić ;) Ps2. Nie biorę ze sobą pojemników ponieważ rodzice uważają to za chore Jak bd efekty widoczne to [...]

[...] z oliwek 10 g 2. 2 śniadanie - grahamka - 2 plasterki sera żółtego - 2 szynki z indyka - jabłko 3. 3 śniadanie - grahamka - 2 plasterki sera żółtego - 2 szynka - banan 4. obiad (półtorej godziny przed treningiem) - kasza gryczana 100 g - pierś z kurczaka, gotowana 100g - surówka zalana oliwka z oliwek 4. Posiłek przed treningowy [...]

[...] z tuńczykiem lub wędliną 5-3 jajka, chleb z serem twarogowym 2 dzień : 1. Płatki owsiane 100 gram + 300ml mleka. 2. (Tutaj najlepiej cały czas ryż z jogurtem). Do tego banan, jabłko, pomarańcz. 3. 200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. 4. 3 kanapki z łososiem wędzonym. 5. 1 jajko + chleb z białym [...]

[...] jeść dużo, czasami prawie nic) - ale zaczynam do takiego myku: 1. Śniadanie: jajecznica z 3-4 jaj (na cebuli i maśle) zielona herbata + 20-30g miodu + cytryna płatki lub banan albo jakieś ciastko ryżowe + bułka z ciemnego pieczywa z jakimś warzywe/serkiem etc. 2. Lunch (bądź jego imitacja): 2 banany + coś płatkowatego (ok. 40-50g) + complete [...]

[...] 0 190 kcal TRENING 11:00 3) POSIŁEK POTRENINGOWY 12:00 Po treningu Gainer 28gr (WW - 0, B - 25, T- 0) 106 Kcal 1 porcja węglowodanów 50g (WW-47,5 - B - 0, T- 0) 190 kcal banan 130g (WW – 30, B – 1,5, T – 0) 117kcal (bezpośrednio po treningu) ryż biały 100g (WW – 76,5, B – 6,7, T – 0) 360kcal pierś z kurczaka 150g (WW – 0, B – 32,5, T – 2) [...]

[...] * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany (2) 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100g (6.7) * sok pomarańczowy (0.6) 17.30 * 2 kromki razowego chleba (5.6) * tuńczyk 100g [...]

[...] ml mleka 2%, garstka orzechów nerkowca 14.00 - 80 gr bulka własnej roboty (50% Syntrax Matrix 50% Carbo Pur HiTec) + 300 ml mleka, garstka migdałow, mandarynka/jabłko lub banan 16.00 - 16.30 - przedtreningowy (wolno trawię) - 100 - 150 gr cyca na parze + warzywa (malutko, żeby przełknąc cyca), 100 gr ryżu (50% brązowy, 50% biały), mandarynka, [...]

[...] 39,84 0,08 352,8 Szpinak mrożony 100 2,3 0,4 0,4 15 Warzywa mrożone 100 1,6 0,2 4,7 27 łącznie 57,5 45,4 78,4 953,8 //Potreningowy: banan 100 1 0,3 21,8 95 zamienne na: Miód pszczeli 30 0,09 0 23,85 97,2 //Kolacja Tuńczyk w wodzie 200 42 2,4 0 192 zamienne na: Ser twarogowy [...]

[...] pierś z kurczaka, ewentualnie jakiś kawał mięsa + warzywa (szpinak, brokuly, fasolka szparagowa, groszek zielony itd.) (18:00) trening FBW po treningu nie wiem własnie czy banan i odzywki na białko czy i dopiero aeroby jakies 25-40 min, czy banan i białko dopiero po aerobach?? (20:00) 3 jaja gotowane lub jajecznica/jajko sadzone (22:30) [...]

Poczatkowa dIeta na mase. Wczesniej robilem redukcje wzrost 187 waga 80 kg Śniadanie: 50 g płatków owsianych + banan + 500 ml wody z miarką izolatu serwatki Drugie śniadanie: Jogurt naturalny + 10 g orzechów laskowych + kiwi Obiad + posiłek potreningowy: 250 g kurczaka + 50 g ryżu brązowego + 100 g pomidora (polane 15 g oliwy z oliwek ) Kolacja : [...]

No to tak od jutra ( zważając na godzinę dziś) zaczynam cykl na dwóch wymienionych w temacie środkach, czyli S - Drol z Fast Action oraz Phera Mass z Kilo Sports. No to od podstaw: 1.Dieta: Pierwsze śniadanie: Mleko zawartość tłuszczu 2% - 400 gram Musli z rodzynkami i orzechami - 100 gram Płatki kukurydziane - 50 gram B:28,55 T:21,95 W:124,3 [...]

[...] jest:/ a mam dostep do wiejskiego innego miesa), surowka, sok grejpfrutowy - wychodzi ok.: 52g bialka, 21g tluszczy, 90g ww (750kcal) PO TRENINGU 18.00 Jogurt/maslanka 200g, banan - 9g bialka, 3,3g tluszczy, 51g ww (260kcal) KOLACJA I 19.00 Nie chcę nagle drastycznie zmieniać swojego jadłospisu, lubię wieczorem zjeść chleb z serem/wędliną i jakąś [...]

[...] razowy mieszany 100 gr masło 5 gr Szynka z indyka 100 gr dynia 10 gr Sok pomidorowy 250 gr Całość 374 kcl, B 26 gr, WW 44 gr, T 8 gr Trzecie śniadanie 13.00 jogurt 150 gr banan 100 gr Twaróg tłusty 100 gr Kakao odtłuszczone 20 gr Orzechy włoskie 10 gr Całość 446 kcl, B 30 gr, WW 36 gr, T 19 gr Obiad 16.00 Ryż brązowy 100 gr Pierś z kury 100 [...]

Witam, proszę o ocenę diety oraz treningu. Zaczynam od poniedziałku chodzić na siłownie więc staż zerowy. Wzrost 198cm , Waga 103kg , Wiek 24l aktywność fizyczna 3x w tyg. siłkownia oraz 2 razy w tygodniu Krav Mage i basen. Dieta: Śniadanie godz. 07:00 (560.9 kcal) Banan|Kaufland 240 (228 kcal) Chleb pełnoziarnisty z siemieniem [...]